带着孩子居家动起来

本报讯 （记者康宁）疫情当前，很多家庭减少了外出活动。而对于天性好动的孩子而言，如何保证他们基本的活动量尤为重要。

张强感觉每天最温馨的时光，是全家一起居家健身的时间。晚饭后一小时，由张强领队，带着妻子和8岁的儿子一起做两遍广播体操，然后是50个深蹲。看似并不复杂的健身活动，却让全家保持了不错的身体状态。“没有疫情时，我和妻子经常带着孩子到附近的公园跑步，现在找一些简单的运动方式在家健身，尽可能保持良好的运动习惯。”张强说。

放寒假后，很多家庭在居家的同时，家长想方设法给孩子找“活儿”干。爬楼梯、广播操、做家务、玩游戏……让孩子动起来的同时，远离电子产品。

“运动对提高孩子的免疫力有很大帮助。家长可以通过游戏加健身的方法带着孩子一起来运动。”健身教练刘佳佳说，学龄前儿童，特别是小龄儿童，非常适合和家长一起互动的活动，比如跳跃类、平衡类、攀爬类等适合在家里进行的活动。根据当前情况，在天气状况好的时候，家长也可以带着孩子到人少的地方进行短时间户外运动，比如全家一起跳绳、踢球等。

“鼓励孩子积极参与各种形式的身体活动，减少静坐时间，在互动中不仅可以锻炼身体，还可以训练小朋友认知能力、反应能力和记忆能力。”刘佳佳表示，不仅如此，在活动中，还能增进亲子关系。