让“睡眠令” 唤醒健康意识

让“睡眠令” 唤醒健康意识

汝 汀

教育部最近印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。根据《通知》，小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。希望“睡眠令”的出台，能进一步唤醒社会各界的健康意识，将提升睡眠质量视作与学业、事业同等重要的事情。

对不少中小学生来说，睡觉不是想不想睡的问题，而是需要在睡觉和学习之间做抉择的问题。在大多数人的意识里，为了学习而牺牲休息时间，叫做刻苦用功，值得称赞、鼓励；为了休息而放弃学习的时间，则是不务正业、不思进取的表现。这便是繁重课业和巨大竞争压力导致的“学习焦虑”。孩子们不是不想睡，而是“不能睡”，似乎自己睡着的每一刻，都是被其他同学偷走的时间，成为拖慢自己成长的牵绊。然而，充足的睡眠是保障学习精力的前提，更是学生们健康成长的必要条件，为了学习而过度剥夺睡眠时间，也是一种“揠苗助长”。

当然，要充分保障中小学生的睡眠，仅靠转变学生、家长的观念远远不够。如何从根源上减轻课业负担，这项课题任重而道远，需要社会各界共同探讨、积极推进。眼前能做的，不妨先积极落实“睡眠令”提出的作息时间，把校园内的体育课、心理课等有利于身心放松的课程充分利用起来，让学生在劳逸结合的前提下提高睡眠质量。

对睡眠的渴望，不仅仅限于中小学生。前不久，“中国有超3亿人存在睡眠障碍”的话题登上热搜，各个年龄段的人群，都存在睡眠障碍的现象。有些人因为工作不得不晚睡；有些人在经历了白天的疲惫和拘束后，到了晚上“不舍得睡”，这样的现象也被称为“报复性熬夜”。几乎所有的人都知道，经常熬夜对身体不好，但当健康隐患尚未积累到一定程度时，我们却总是习惯性地忽略睡眠的重要性。

所有的熬夜，不管是为了弥补精神空虚，还是追赶作业进度，最终报复的都是自己。每个人心中都应该有一道“睡眠令”，时刻提醒自己：当我们过度用力时，所谓的“追求”，未必比身体的本钱更重要。