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疫情防控科普知识 |疫情防控 孕妇如何做好防护?

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发表时间:2022-08-03 11:07来源:沧州日报

疫情期间,怀孕的“孕妈妈”们是需要特别关注的群体。她们如何在做好防护的同时又能远离疫情信息带来的心理困扰呢?

防护指南:注意适度运动,保证充足睡眠。注意个人卫生,避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻;打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡等。户外活动、购物或就医时,避免直接用手触摸公用物体表面,触摸后需及时进行手卫生。日常生活用品单独使用。做好自我健康监测,有异常及时咨询医生或就诊。前往医院检查时,尽量缩短就诊时间,避免集中候诊,回家后及时洗手。外出或去医院时戴一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护等级口罩。口罩弄湿或弄脏后,及时更换。患有呼吸道疾病期间,尽量减少外出,如需外出,应正确佩戴口罩,做好手卫生。减少参加聚餐、聚会等活动,减少前往人员密集或通风不良的场所。

心理防护:营造舒适环境。回避不良环境,尽量不外出,居家休息,营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。

合理安排生活。保持规律的生活作息,安排一些有意义的活动,学习孕产期相关知识,了解自身生理心理变化,做适当的家务和体育运动等,增加生活掌控感。

避免信息过载。查看权威的资讯,客观、真实地了解疫情相关信息,提升内心的确定感,避免过度恐慌和紧张。

正确看待情绪反应。孕产妇处于心理和生理的特殊时期,在疫情影响下,本能地感到紧张、恐慌、甚至焦虑,学会接纳自己的情绪反应,减少自责等负面想法。

寻找情感支持。在情绪不好时可以通过转移注意力,去做自己喜欢的事情,跟家人、朋友们倾诉宣泄,也可以寻求专业的心理帮助、心理热线等方法获得情感支持,及时排遣不良情绪。

按照医生建议进行产检。去医院时不必过度紧张,做好自身和家属防护,遵守医院的防控要求。

韩学敏 整理

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